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El factor base más fuerte para estimar la esperanza de vida restante.
años
El factor base más fuerte para estimar la esperanza de vida restante.
Usado solo para diferencias actuariales a nivel poblacional.
País y ciudad mejoran la estimación con acceso sanitario, aire, seguridad, caminabilidad, ingresos, contaminación y mortalidad local. Escríbelos o elige una sugerencia.
La exposición al tabaco es uno de los mayores factores modificables.
Usa tu mejor estimación actual; la composición corporal puede afinarlo.
Cuenta caminar rápido, bicicleta, deporte, gimnasio o desplazamiento activo.
Las dietas mediterráneas, poco procesadas y ricas en fibra suelen puntuar mejor.
La regularidad y duración del sueño influyen en el riesgo metabólico y cardiovascular.
Usa el estado tratado o no tratado si lo conoces.
Incluye corazón, cáncer, diabetes, EPOC, riñón o ictus diagnosticados.
Patrón semanal promedio.
Trabajo, desplazamientos y tiempo libre combinados.
La estimación del teléfono o reloj es suficiente.
Pesas, calistenia, trabajo con carga o equivalente.
En comparación con personas de tu edad.
Si la cintura supera la mitad de la altura, el riesgo tiende a aumentar.
Padres o abuelos que vivieron hasta edad avanzada sin discapacidad grave.
Contacto regular y de apoyo con amigos, familia, pareja o comunidad.
Con qué frecuencia el estrés parece persistente o difícil de superar.
Estado de ánimo, ansiedad, propósito y capacidad para funcionar en el día a día.
Chequeos, cribados, vacunas, cuidado dental y tratamiento temprano.
Estado LDL/no-HDL o riesgo lipídico conocido.
Usa A1C, glucosa en ayunas o diagnóstico si los conoces.
Exposición prolongada entre casa y trabajo.
Tráfico, riesgos laborales, violencia o actividades muy riesgosas.
Cinturones, velocidad, distracciones, alcohol y uso de casco.
Carga física, turnos, autonomía y recuperación.
Capacidad de mantener vivienda, comida, salud y emergencias.
Facilidad para entender información y servicios de salud.
Percepción de que la vida diaria tiene dirección y compromisos significativos.
Las encías y la atención dental pueden reflejar inflamación y acceso a cuidados.
Relevante especialmente con alta exposición UV o piel clara.
Incluye opioides, estimulantes, sedantes u otros usos de alto riesgo.
Sueño reparador, insomnio, ronquidos o posible apnea.
Bebidas azucaradas consumidas a diario.
Legumbres, cereales integrales, verduras, frutas, frutos secos y semillas.
Importante especialmente con la edad y el mantenimiento de la fuerza.
Si tienes medicamentos recetados, ¿qué tan regularmente los tomas?
Vacunas para adultos apropiadas para edad y lugar.
Las pantallas cerca de la hora de dormir pueden reducir la calidad del sueño.
Proxy de movimiento, luz diurna, recuperación y salud mental.
Protección en casa y trabajo frente a temperaturas extremas.
Equilibrio, fragilidad, obstáculos o caídas previas.
Pérdida sensorial no tratada afecta accidentes, cognición y socialización.
Aprendizaje, lectura, trabajo complejo, idiomas, música, juegos o creatividad.
Clubes, voluntariado, grupos religiosos, proyectos locales o ayuda mutua.
Mascotas, familia, hijos u otros que añaden movimiento y ritmo social.
Expectativa general de que los problemas se pueden superar.
Qué tan fácil es acceder a comida saludable cerca de casa o trabajo.
Útil para decidir qué ofrecer en la llamada a la acción.
La calculadora prioriza variables que suelen mover la esperanza de vida: edad, lugar, tabaco, actividad, dieta, sueño, presión arterial, enfermedad crónica, composición corporal, conexión social, estrés y prevención.
Los resultados son orientativos y no sustituyen el criterio clínico. La CTA puede convertirse en un plan personalizado, una oferta de socio, una ruta de detección o una guía de pago.
Esta calculadora es una heurística educativa, no un modelo clínico ni actuarial. Empieza con una base poblacional por edad y aplica ajustes direccionales según tus respuestas.
La edad define el punto de partida. El sexo al nacer y el país/ciudad ajustan después la base poblacional.
Tabaco, actividad, IMC, sueño, presión arterial, enfermedad crónica, dieta, alcohol, aire, conexión social, prevención y otras respuestas suman o restan años con pesos transparentes.
El resultado no es un diagnóstico, una predicción de muerte ni una cotización actuarial personal. Puede ser incorrecto porque no conoce genética, historia clínica completa, análisis, medicación, accidentes ni cuidados futuros.