Usa la estimación como un mapa, no como una sentencia. Empieza por las áreas con mayor potencial.
Controla tu saludDetección, presión arterial, colesterol, glucosa, cuidado dental y prevención.Mejora tu condición físicaActividad aeróbica, entrenamiento de fuerza, pasos, movilidad y capacidad cardiorrespiratoria.Mejora tu sueñoDuración del sueño, calidad, regularidad, posible apnea y hábitos nocturnos.Mejora la nutriciónPatrón de dieta, fibra, proteínas, bebidas azucaradas, alcohol y entorno alimentario.Reduce el riesgo del tabacoTabaquismo, exfumador, exposición a nicotina y apoyo para dejar de fumar.Controla el riesgo metabólicoIMC, riesgo cintura-altura, glucosa, colesterol, presión arterial y adherencia a medicamentos.Reduce la carga de estrésEstrés crónico, apoyo de salud mental, recuperación, optimismo y sentido de propósito.Fortalece tu vida socialConexión social, participación comunitaria, responsabilidades de cuidado y riesgo de aislamiento.Mejora tu entornoCalidad del aire, exposición al calor/frío, seguridad, caminabilidad y acceso a alimentos locales.Prevén lesionesSeguridad vial, caídas, riesgos diarios, corrección auditiva/visual y riesgo laboral.Crea un plan de 30 díasConvierte la estimación en un mes enfocado de cambios medibles de hábitos.Compara opciones de apoyoUsa centros médicos, gimnasios, nutricionistas, detección y coaching como categorías prácticas para investigar.
For providers
Offer support for one of these improvement areas
Medical centers, gyms, nutritionists, smoking cessation programs, sleep services, coaches, and screening providers can propose a responsible partner path.