Calculadora de Esperanza de Vida
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Cómo mejorar tus resultados
Usa la estimación como un mapa, no como una sentencia. Empieza por las áreas con mayor potencial.
Controla tu salud
Detección, presión arterial, colesterol, glucosa, cuidado dental y prevención.
Mejora tu condición física
Actividad aeróbica, entrenamiento de fuerza, pasos, movilidad y capacidad cardiorrespiratoria.
Mejora tu sueño
Duración del sueño, calidad, regularidad, posible apnea y hábitos nocturnos.
Mejora la nutrición
Patrón de dieta, fibra, proteínas, bebidas azucaradas, alcohol y entorno alimentario.
Reduce el riesgo del tabaco
Tabaquismo, exfumador, exposición a nicotina y apoyo para dejar de fumar.
Controla el riesgo metabólico
IMC, riesgo cintura-altura, glucosa, colesterol, presión arterial y adherencia a medicamentos.
Reduce la carga de estrés
Estrés crónico, apoyo de salud mental, recuperación, optimismo y sentido de propósito.
Fortalece tu vida social
Conexión social, participación comunitaria, responsabilidades de cuidado y riesgo de aislamiento.
Mejora tu entorno
Calidad del aire, exposición al calor/frío, seguridad, caminabilidad y acceso a alimentos locales.
Prevén lesiones
Seguridad vial, caídas, riesgos diarios, corrección auditiva/visual y riesgo laboral.
Crea un plan de 30 días
Convierte la estimación en un mes enfocado de cambios medibles de hábitos.
Encuentra opciones de socio
Futuros enlaces a centros médicos, gimnasios, nutricionistas, detección y coaching.