平均余命計算機
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次の行動
結果を改善する方法
推定は判決ではなく地図として使います。健康寿命に影響しやすい領域から始めましょう。
健康をチェック
検診、血圧、コレステロール、血糖、デンタルケア、予防。
体力を向上
有酸素運動、筋力トレーニング、歩数、可動性、心肺能力。
睡眠を改善
睡眠時間、質、規則性、可能性のある無呼吸、夜間の習慣。
栄養を改善
食パターン、食物繊維、タンパク質、甘い飲み物、アルコール、食環境。
タバコリスクを低減
喫煙、過去の喫煙、ニコチン曝露、禁煙サポート。
代謝リスクを管理
BMI、ウエスト/身長比、血糖、コレステロール、血圧、服薬遵守。
ストレス負荷を軽減
慢性ストレス、メンタルヘルスサポート、回復、楽観性、目的意識。
社会生活を強化
社会的つながり、地域参加、ケア責任、孤立リスク。
環境を改善
大気質、暑さ/寒さへの曝露、安全性、歩きやすさ、地域の食料アクセス。
ケガを予防
運転安全、転倒、日常の危険、聴力/視力補正、仕事のリスク。
30日間プランを作成
推定値を測定可能な習慣変化に焦点を当てた1か月に変える。
パートナーオプションを見つける
医療機関、ジム、栄養士、検診、コーチングへの将来のリンク。