Calculadora de Expectativa de Vida
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Como melhorar seus resultados
Use a estimativa como um mapa, não como uma sentença. Comece pelas áreas de maior impacto.
Verifique sua saúde
Triagens, pressão arterial, colesterol, glicose, cuidados dentários e prevenção.
Melhore sua aptidão física
Atividade aeróbica, treino de força, passos, mobilidade e capacidade cardiorrespiratória.
Melhore seu sono
Duração do sono, qualidade, consistência, possível apneia e hábitos noturnos.
Melhore a nutrição
Padrão alimentar, fibras, proteínas, bebidas açucaradas, álcool e ambiente alimentar.
Reduza o risco do tabaco
Tabagismo, ex-fumante, exposição à nicotina e apoio para parar.
Gerencie o risco metabólico
IMC, risco cintura-altura, glicose, colesterol, pressão arterial e adesão a medicamentos.
Reduza a carga de estresse
Estresse crônico, apoio à saúde mental, recuperação, otimismo e senso de propósito.
Fortaleça a vida social
Conexão social, participação comunitária, responsabilidades de cuidado e risco de isolamento.
Melhore seu ambiente
Qualidade do ar, exposição ao calor/frio, segurança, caminhabilidade e acesso a alimentos locais.
Previna lesões
Segurança ao dirigir, quedas, riscos diários, correção auditiva/visual e risco de trabalho.
Crie um plano de 30 dias
Transforme a estimativa em um mês focado de mudanças mensuráveis de hábitos.
Encontre opções de parceria
Futuros links para centros médicos, academias, nutricionistas, triagem e coaching.